Es importante mantener el dormitorio fresco, sobre todo cuando se trata de dormir bien. Conciliar el sueño con calor es una pesadilla sobre todo en los meses de verano. Existen algunos trucos que te pueden ayudar a dormir mejor sin importar la temperatura exterior. Recordemos que el sueño es una función esencial muy importante que permite recargar el cuerpo y la mente.
Cuando no dormimos correctamente puedes aumentar el riesgo de padecer enfermedades como presión alta, ansiedad, estrés, dolores musculares en el cuello y espalda, entre otras. A continuación, veremos algunos trucos para ayudarte a mantener el dormitorio fresco tanto en el día como en la noche, es crucial tener un lugar aireado y reparador para poder dormir.
Trucos fáciles para mantener el dormitorio fresco
Utiliza ropa de cama en colores claros
Las sábanas y ropa de cama de colores claros reflejan mejor la luz que las de colores oscuros, por lo que se mantienen más frescas. También tienden a mancharse y desteñirse menos rápidamente que los colores oscuros, por lo que son una buena elección para los años venideros.
Busca sábanas y ropa de cama que sean en lo posible de tejidos naturales y transpirables, para que te resulten más frescas y cómodas, y no te quedes pegado a las sábanas en la noche. Telas como algodón, bambú y lino son transpirables, ideales para el calor del verano ya que eliminan la humedad de manera eficaz. Vas a lograr mantener tu cama seca.
Cierra las cortinas y persianas
Si el sol entra por la ventana de tu dormitorio, calentará la habitación. Para mantener la temperatura lo más baja posible, debes cerrar las persianas y cortinas durante las horas de más luz solar. También puedes invertir en persianas o cortinas diseñadas para bloquear más la luz, ayudando a mantener fresca la habitación.
Usa un ventilador
Los ventiladores son una forma estupenda de mantener el aire en movimiento en tu habitación y ayudar a que parezca más fresca. Tienes que colocar el ventilador hacia afuera con las ventanas abiertas para expulsar todo el aire caliente que pueda encontrarse en la habitación.
Es un truco poco conocido, ya que la presión del aire empuja el aire caliente hacia afuera y al mismo tiempo aspira el aire frío. Recuerda mantener las luces apagadas para evitar que entren insectos al interior.
Consigue un aire acondicionado
Si vives en un clima más cálido, puede ser una buena idea conseguir un aire acondicionado para tu dormitorio. Hay muchos tipos distintos de aparatos de aire acondicionado, así que deberías poder encontrar uno que se ajuste a tu presupuesto y a tus necesidades.
Una unidad de ventana o portátil funcionará bien para mantenerte fresco todo el verano, pero tendrás que asegurarte de que dispones de la conexión eléctrica adecuada.
Sustituye las bombillas incandescentes
Las bombillas incandescentes pueden desprender mucho calor, así que es buena idea sustituirlas por bombillas LED o CFL para conseguir una habitación más fresca y eficiente energéticamente. Estas bombillas no sólo son más frías, sino que también consumen menos energía, lo que te ahorrará dinero en la factura de la luz.
Guarda los aparatos electrónicos en habitaciones diferentes
Muchos aparatos electrónicos, como ordenadores, televisores y sistemas de juego, desprenden mucho calor cuando están en uso. Es buena idea guardar estos aparatos en otra habitación, si es posible, para mantener tu dormitorio más fresco. Si no puedes moverlos, intenta mantenerlos apagados cuando no se utilicen para ayudar a mantener baja la temperatura de la habitación.
Duerme con un pijama de algodón
Es importante llevar un pijama ligero y transpirable al dormir, sobre todo si tu habitación se calienta. Busca un pijama de algodón para mantenerte fresco toda la noche. El algodón es un material natural y transpirable que ayuda a mantener regulada tu temperatura corporal y evita que te despiertes sudando.
Utiliza colchones sin lana
Los colchones tradicionales que utilizan lana en su construcción pueden atrapar el calor y hacerte sentir demasiado acalorado. Si estás buscando un colchón nuevo, busca un modelo de espuma con memoria o de látex sin lana. Estos colchones son más transpirables y ayudan a mantenerte fresco mientras duermes.
Evita comer en tu dormitorio
Comer en tu dormitorio puede dar lugar a migas y bebidas derramadas, y esto puede atraer plagas que pueden calentar demasiado la habitación si no se limpia adecuadamente. Intenta evitar comer en tu dormitorio y utiliza en su lugar la cocina o el comedor.
Mantén limpia tu habitación
La limpieza es esencial para mantener tu dormitorio más fresco. El polvo, la caspa de las mascotas y los residuos pueden obstruir tu aparato de aire acondicionado y hacer que no funcione de la manera adecuada.
También pueden hacer que el aire de tu dormitorio esté cargado, dificultando el sueño. Intenta mantener la habitación lo más limpia posible para evitar estos problemas.
Palabras finales…
Seguir estos consejos te ayudará a crear un dormitorio más fresco y confortable para que puedas dormir mejor y despertarte sintiéndote renovado. Lo puedes conseguir de manera fácil, recuerda que un buen descanso es crucial para mantener tu buena salud.
Fotos: freepik y Unsplash.
